L’affirmation de soi est un concept développé par Alberti et Emmons dans les années 1970, définissant un comportement qui permet à une personne d’agir dans son propre intérêt. Cela implique la défense de son point de vue sans anxiété excessive et l’expression sincère et directe de ses pensées, désirs et émotions, tout en respectant les droits des autres.

Contrairement à une croyance répandue, l’affirmation de soi n’est pas une caractéristique innée, mais plutôt un comportement qui peut être appris et développé au fil du temps.

Elle s’inscrit dans le domaine du développement des compétences sociales, qui sont essentielles pour s’adapter à divers environnements sociaux..

L’assertivité est un aspect clé de l’affirmation de soi. Elle implique l’expression libre de ses émotions envers autrui, à l’exception de l’anxiété.

L’affirmation de soi se distingue également de trois comportements inadaptés : l’agressivité, l’inhibition et la manipulation. Ces comportements peuvent compromettre les relations interpersonnelles et la communication efficace.

– L’agressivité, qui se manifeste par une relation où l’autre est lésé, accompagnée d’une expression émotionnelle intense et incontrôlée. Cela résulte souvent d’une mauvaise gestion des émotions négatives et d’un manque de modèles de comportement appropriés.
– L’inhibition, caractérisée par une incapacité à exprimer ses émotions, à formuler des demandes claires, à dire non ou à exprimer un avis par peur de contrarier l’autre. Cette inhibition découle d’un excès d’anxiété et d’un manque de modèles de comportement adaptés.
– La manipulation, qui en réalité représente un comportement agressif déguisé, volontaire ou non. Il s’agit souvent d’une stratégie pour éviter une confrontation directe ou un conflit.

Pour évaluer si un comportement est affirmé ou non, plusieurs dimensions peuvent être prises en compte, telles que la capacité à reconnaître ses propres droits et opinions, le respect de la diversité des points de vue, et la capacité à distinguer les comportements des personnes.

Cultiver un état d’esprit affirmé implique également l’acceptation de ses propres faiblesses, le droit de refuser et de contrarier les autres, ainsi que la responsabilisation envers ses propres actions.

En comprenant ces concepts et en pratiquant activement l’affirmation de soi, il est possible de développer des compétences sociales solides et d’améliorer les relations interpersonnelles.