L’effet miroir?
Qu’est ce que l’effet miroir et que vient-il nous enseigner ? Dans nos interactions quotidiennes, il est fréquent de se sentir irritée, inspirée ou même indifférente face aux comportements des autres. Mais saviez-vous que la manière dont nous réagissons en dit plus sur nous-même que sur les autres ? C’est là que l’on parle d’effet […]
Les Colonnes de Beck : Un Outil Puissant pour Répondre aux Pensées Négatives
Les Colonnes Cognitives : Un Outil pour Répondre aux Pensées Négatives
Les « colonnes de Beck », également connues sous le nom de « colonnes cognitives », sont une technique spécifique utilisée dans le cadre de la TCC pour explorer et modifier les pensées automatiques négatives. Dans cet exemple, la personne reçoit une critique au travail. Ses pensées automatiques négatives la font se sentir comme un échec total, ce qui entraîne de la tristesse et de la frustration. En utilisant les colonnes de Beck, elle peut identifier cette pensée automatique, reconnaître qu’elle est excessive, et la remplacer par une pensée plus équilibrée et réaliste, favorisant ainsi son bien-être émotionnel à long terme.
Ce qui m’empêche d’être «méchante »?
Le triangle de Karpman se compose de trois rôles principaux :
* Le Persécuteur : Le persécuteur est celui qui adopte un comportement agressif, critique ou oppressif envers les autres. Ils peuvent exercer un contrôle ou une domination sur les autres et chercher à imposer leur volonté. Le persécuteur peut utiliser la force physique, la critique verbale, la manipulation émotionnelle ou d’autres tactiques pour obtenir ce qu’il veut.
* La Victime : La victime est celui qui se sent impuissant, opprimé ou maltraité dans la situation. Ils peuvent se percevoir comme étant sans défense ou incapables de faire face aux circonstances. Les victimes peuvent se sentir submergées par le stress, la peur ou la douleur, et peuvent rechercher la sympathie ou le secours des autres.
* Le Sauveteur : Le sauveur est celui qui tente de résoudre les problèmes des autres ou de les protéger de leurs difficultés. Ils peuvent adopter un comportement attentionné, secourable ou altruiste envers les victimes, cherchant à les sauver de leur situation difficile. Cependant, le sauveur peut aussi être motivé par le besoin de se sentir important ou nécessaire.
Chercher un psychologue est souvent le premier pas
Dans les moments difficiles de la vie, il est essentiel de reconnaître quand on a besoin d’aide et d’oser franchir le pas pour chercher du soutien. Que ce soit pour surmonter une période de stress intense, gérer des émotions négatives ou traiter des problèmes personnels, demander de l’aide est un acte de courage qui peut transformer notre bien-être mental et émotionnel. Cependant, choisir le bon type de soutien peut parfois être déroutant. Voici quelques points pour vous guider à travers les différentes options de soutien disponibles.